正しい食生活を心がけ手間を惜しまない！できる範囲でアンチエイジング！
私は現在、40代の会社員です。
40年、女をやっていますと、それなりの自分にあったお手入れ方法が分かってきます。これは、40代の私の中でのベストな方法です。
①正しい食生活
何といってもこれは、大事です。若い頃と違い、好きなものだけ食べると肌に現れるようになりました。
私は、野菜をなるべく多くとるようにしています。
特に、朝のヨーグルト、キウイ、バナナ。これが私の中で大事です。そして、なるべくサラダや、冬場は野菜スープ等で野菜をとります。
②化粧品
人それぞれですが、私は あまり甘やかさない方法をとっています。
色々なものを塗りたくらず、洗顔した後に、ゲルをつけます。
これだけです。
ゲルは、一つに色んな成分が入っているオールインワンのゲルです。
冬場は、少し潤うタイプのゲルだけにしています。
私はアトピーもあり、つけすぎてもかぶれてしまいますので、ゲルのみにしています。
③紫外線対策
ほぼ1年中、紫外線対策をして外出します。
12月から2月まではお休みしますが、3月から11月の間は、曇りの日でも日傘をさして出かけます、
④サプリメント
30代の頃から、肌に良いと思われるサプリメントを毎日とっています。
コラーゲンやヒアルロン酸の入ったサプリですが、私が続けられる位ですので、高価なものではありません。
継続は力なり、です。
⑤肉を食べる
鶏肉、豚肉、牛肉はなるべく食べるようにしています。
お肉からは良質のたんぱく質がとれ、鶏肉はコラーゲンも入っています。
⑥12時までに寝る
睡眠時間は大切です。
現在40代の私は、自然と12時には眠くなるというリアルな現実も混じってはいますが。(笑)
なるべく早めに寝ることを心がけています。
⑦水分補給
私は、結構な量の水分をとります。
その際、なるべく野菜ジュースやグレープフルーツジュースを飲むようにしています。
食事の際は、黒いウーロン茶で、たまにコーヒーも飲みます。
水分をとることで、便秘にはなりません。
といったところです。
とにかく40代女子は、様々なところに気を使う必要があります。
この先の肌を作る大事な今、なのですから。
